Ajude-me!
Segundo a doutrina espírita, na qual temos plena convicção, as dificuldades e facilidades que vivemos presentemente são frutos das nossas ações cultivadas no passado, seja nesta reencarnação ou em outra.
As dificuldades, em especial, são oportunidades de aprendizado para mudarmos hábitos negativos que estão enraizados na nossa mente.
Nos sintonizamos e nos ligamos aos males que causamos, e também, às pessoas que sofreram esses males.
Acontece também que nos sintonizamos a outros seres humanos, encarnados ou não, que tem vícios, falhas e maus hábitos semelhantes a nós.
É comum que você tenha cultivado maus hábitos ou péssimos reflexos psíquicos ou ainda horríveis gatilhos mentais, em resumo uma moral baixa por centenas de anos. Tais questões não se resolvem com uma “dica” ou com uma “técnica” isolada.
A solução é que você se torne uma pessoa melhor e quebre a sintonia, as ligações para o mal, ou seja, que você tire o mal de dentro de si. Consequentemente a solução é que você se eleve moralmente.
Como disse Jesus, na oração do Pai Nosso “...livrai-nos de todos os males...”.
Para conseguir isso é preciso fazer o bem. Colocar o bem dentro de si, nos seus hábitos, nos seus reflexos psíquicos, nos seus gatilhos mentais, no seu mindset (para sermos contemporâneos).
É a tal da reforma íntima, da busca pela elevação, da sublimação, da evolução, etc.
Trata-se de um processo gradativo, ou seja, vai sendo alcançado aos poucos e com esforço e dedicação.
Portanto, não existe solução fácil ou imediata para superar todas as dificuldades.
Não se engane!
Depois que isso fica claro, podemos nos servir das “dicas” e das “técnicas” isoladas que são apenas um apoio em um conjunto grande de várias ações para ajudar a alcançar esse objetivo maior de construir o bem dentro de si lentamente.
Esclareço que as anotações a seguir são um “kit de emergência” para concentrar forças e encontrar equilíbrio para seguir adiante:
- Racionalização de pensamentos: quando atacado por pensamentos repetitivos, negativos de qualquer espécie preste atenção e veja se você de fato concorda com eles, se é o que você quer, se você acha bom ou correto. Caso não ache isso, argumente para si mesmo os motivos pelos quais aquele pensamento é ruim e afirme para si mesmo (mentalmente ou em voz alta) que você não concorda e não quer aquilo na sua mente nem na sua vida, depois fale para si mesmo o que é o pensamento correto. Repita diversas vezes, mas caso continue o pensamento persistente passe para a próxima técnica.
- Diluição de pensamentos: quando atacado por pensamentos repetitivos, negativos de qualquer espécie ligue esse pensamento a uma imagem e imagine ela se desfazendo como um algodão doce sob uma torrente de água. Qualquer variação de imagens de diluição é válida, veja o que é mais intenso para você. Faça isso o número de vezes necessárias para diminuir ou acabar com a perturbação.
- Sobreposição de pensamentos: quando atacado por pensamentos repetitivos, negativos de qualquer espécie escolha conscientemente pensar em outra coisa, escolha um tema qualquer e se concentre em pensar nele. Sugiro aplicar essa técnica apenas depois de aplicar as duas acima. Aplique quantas vezes necessário.
- Visualização de paz: todo dia de manhã ao acordar ou à noite, ou em qualquer horário que você se sentir desvitalizado, cansado sem motivo aparente feche os olhos e se imagine com uma pequena esfera de luz clara e vibrante em seu tórax que cresce e envolve seu corpo e então se imagine sorrindo ou lembre de um momento agradável quando você sorriu. Utilize um relógio para marcar pelo menos 2 minutos em tal atividade.
- Reprogramação mental: quando você em um momento de reflexão perceber que fez uma bobagem, que se portou mal com alguém ou simplesmente reagiu mal a uma situação relembre a cena quando houve o problema e se imagine fazendo o que você considera bom e correto. Repita isso algumas vezes. Aplique a técnica sempre que tomar consciência de alguma situação onde você poderia ter se saído melhor. É assustador, mas a ciência contemporânea indica que nossa mente não distingue passado de presente, portanto pode utilizar essa técnica com qualquer lembrança, mesmo que seja uma bem longínqua. É útil pois dessa forma você vai desconstruindo maus hábitos.
- Posturas de poder: antes de enfrentar uma situação que você sabe de antemão que será difícil, uma situação que gere ansiedade, encontre um lugar onde possa ficar sozinho e sustente uma pose estilo “super-homem” ou “braços para cima como um vencedor” por pelo menos 2 minutos. Também pode estampar em seu rosto um sorriso por pelo menos 2 minutos. Nossa organização física/ espiritual dispõe de alguns reflexos muito úteis e nesse caso a postura realizada mesmo de maneira forçada produz efeitos positivos na nossa autoconfiança. Use sempre que necessário.
- Respiração: em situações de cansaço emocional, dúvida, angústia utilize de alguma técnica de respiração, sendo que uma técnica fácil é simplesmente ficar 5 minutos prestando atenção na sua respiração, se você quiser pesquise outras, existem diversas. Entretanto apenas se focar na respiração vai ajudar a se acalmar e assim pensar com um pouco mais de clareza. Use a técnica sempre que necessário. Se conseguir introduzir nos seus hábitos diários será melhor ainda, pois sua mente se acostumará a readquirir o autocontrole mais rápido em situações de desequilíbrio.
- Contato: torne comum e rotineiro o contato físico respeitoso com seres vivos, em especial aqueles que você nutra afeto. Ou seja, abrace pai, mãe, filho, irmão, irmã, cachorro, etc... mas que seja um abraço vigoroso e demorado. Além do abraço em mamíferos também é benéfico o contato físico com plantas e com o solo, seja sentando na grama ou exercendo atividade de jardinagem e ou algo semelhante.
- Cuide da máquina: nas situações onde há sentimento de falta de energia e desânimo é preciso entender que toda máquina precisa de manutenção e condição adequada de funcionamento, especialmente a maravilha psicobiológica que é o nosso corpo material/ espiritual, portanto durma horas suficiente, coma majoritariamente alimentos saudáveis, seja asseado e faça exercícios físicos regulares. Os resultados positivos são inevitáveis.
- Dieta audiovisual: pensamentos confusos, excesso de pensamentos, pensamentos intrusos, sensação de medo, agressividade, desequilíbrio emocional, podem ser frutos de sementes podres que plantamos na nossa mente através de músicas, filmes, livros, redes sociais, blogs, etc… que expõe a violência, pornografia, egoísmo, injustiça e toda espécie de demonstração de baixa moral como se fosse atrativo, interessante e normal. Acabamos banalizando tais ocorrências. Porém se você quer “emagrecer” da sua maldade corte os excessos de maldade que você empurra “goela abaixo” da sua mente.
- Envolva-se: sensação de solidão pode ser combatida quando entendemos que somos seres sociáveis, mas que não basta estar com outras pessoas, é preciso se envolver nas atividades, dar algo de si, portanto frequente lugares saudáveis, mas sabendo que isso apenas não basta, busque colaborar com algo, coopere, compartilhe, assuma responsabilidades. Estamos falando de trabalho, cursos, lazer, voluntariado, etc… onde você estiver.
- Faça: baixa autoestima, baixa autoconfiança podem ser combatidas com o sucesso. Construa o sucesso estabelecendo metas possíveis de serem alcançadas, no seu dia, na sua semana, no seu mês. O resultado é consistente se a “dica” for aplicada ao longo de um tempo razoável. Se a sua situação está muito difícil comece com o simples e comum, como arrumar a cama todos os dias por exemplo, e continue comprometido em avançar nas metas. Isso vale para situações de estudo, de trabalho, de atividades voluntárias, etc… ou seja, onde você estiver é possível alcançar o sucesso dos deveres bem executados e aumentar o respeito por você mesmo.
- Sol: em alguns momentos de angústia ou mesmo desespero parece que queremos nos fechar e nos esconder dentro de nós mesmos, não fuja do sol, pois ele cria vida, ele sustenta a vida. Então, se permita de forma segura e saudável se expor ao sol com frequência, mesmo nos momentos mais difíceis da sua vida, pois a luz solar direta traz benefícios não plenamente compreendidos ao nosso ser material/ espiritual.
- Banho: é similar a “dica” anterior. Valorize o momento do banho visualizando a imagem de uma limpeza ocorrendo no seu ser e a água trazendo ânimo para você. Aproveite a sensação dinâmica da água caindo sobre seu corpo. Se quiser faça isso com ervas, sal grosso, etc, busque outras referências se quiser, enfim há elementos físicos cuja contraparte espiritual traz benefícios que não compreendemos, porém o mais importante é a visualização. Aliás, quando temos dificuldades em realizar uma prece recomendamos que você tente orar durante o banho.
- Oração: é algo especial. Pode conter e estar contida nas “técnicas” citadas acima, tem muitas formas de expressão e não há restrições quanto ao uso. Mas para obter o melhor dela é preciso fazer com verdadeira dedicação. Seus benefícios são variados e aplicados a todas as situações. Use sempre, mas é obrigatório pelo menos uma vez ao dia, antes de dormir.
- Evangelho no lar: em resumo, uma sessão curta de oração e estudo do evangelho, que ajuda na pacificação da mente do seu lar. Seus benefícios ao longo do tempo são variados, mas excelentes. Para mais detalhes veja https://amigos-nafe.blogspot.com/2016/08/por-que-fazer-o-evangelho-no-lar.html
- Estudo e vivência: todas as “dicas” e “técnicas” tem o alcance restrito conforme os valores e propósitos de vida que você tem. A busca por conhecimento espiritual, mental, filosófico, moral, quando bem direcionada, auxilia a construir idéias saudáveis e o entendimento adquirido dá força para a indispensável prática da vida. Estude sempre, viva sempre conforme o melhor que você pode fazer.
- Passe: por vezes o desequilíbrio do ser humano é muito acentuado e o livre-arbítrio fica prejudicado por conta de auto obsessão ou obsessão externa quando a criatura tem poucas forças para reagir ou empregar qualquer “técnica”, nessa situação, quando há lá no fundo vontade real de melhorar, o passe é recurso extraordinário que favorece o reerguimento da pessoa. Busque o passe com respeito sempre que sentir necessidade, mas se lembre que neste momento que a luz te alcança aproveite e caminhe adiante para que as trevas não te encontrem mais na mesma situação.
Por último, um lembrete, você é importante!
12/03/2020
